2012年03月02日

運動メニューと条件


何も使わずに骨盤ダイエットって可能みたい

ですが、今回は骨盤ベルトを使用しますぴかぴか(新しい)


次に何をするのかですが、All Aboutさんの測定で

CタイプだったのでCタイプ用の運動を

します。そして骨盤ベルトの運動を

プラスします。


◆◆◆◆運動メニュー◆◆◆◆
1.骨盤ウォームアップ1
2.骨盤ウォームアップ2
3.ゆらゆらアヒル型向けエクササイズ1
4.ゆらゆらアヒル型向けエクササイズ2
5.骨盤を動かさずにするストレッチ
6.骨盤を思いっきり傾けるストレッチ
7.腰回し運動
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

1〜4の詳細はこちらで確認してください
5〜7の詳細はこちらで確認してください


◆◆◆◆ 条件 ◆◆◆◆◆◆
1.寝る前に毎日おこなう。
 (本当は朝がいいらしいけど朝は無理)
2.出張日などで出来ない日はあきらめる
3.食事は不規則なので食後の時間は設定なし
 (ただし、食後何分かは記録する)
4.食事制限、生活リズムの制限はかけない
5.もともと酒、タバコはしません
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆



5〜7を参考にさせてもらった動画は

骨盤ウォーカーベルトを使っていますが

ぼくは★セルヴァン・ダブル骨盤ベルト

買いました。インプレは後日しますね。



★★〘今日の測定値〙★★

・15.5【内臓脂肪レベル】右斜め上
・87.1【体重】Kg 右斜め上
・29.8【BMI】右斜め上
・30.1【体脂肪】% ⇒
・57.7【筋肉量】 Kg 右斜め上
・3.1 【骨量】Kg ⇒
・1725【基礎代謝】kcal 右斜め上
・60 【体内年齢】才 ⇒
・45.6【体水分】% 右斜め下
・114 【ウェスト】Cm ⇒

★★★★★★★★★★★★


ちょっと暴食してしまいました あせあせ(飛び散る汗)

もろ影響出てますね。とほほバッド(下向き矢印)





posted by ポセどん at 04:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 骨盤ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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